Bestrahlung kann schädliche Bakterien abtöten und die Lebensmittel nicht verderben.
Bestrahlung kann schädliche Bakterien abtöten und die Lebensmittel nicht verderben.
Dies bedeutet, dass Sie Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Sprungbuchsen, elastische Bandübungen wie Locken oder Pressen und Calisthenics in einem kleinen Bereich wie Springen oder sogar der gefürchteten Burpee-alle-alle-alle-alle-alle-alle-einschließen möchten-alle einbeziehen. Davon garantiere ich, dass Sie irgendwann während des mächtigen Mama -Bauchbrennprojekts lernen werden! Sollten wir speziell auf diese Bereiche abzielen oder einen umfassenden Ansatz für unsere Workouts haben? . Sie können jedoch nicht nur einen bestimmten Körperteil nehmen und von diesem Körperteil erhebliches Fett verbrennen, indem Sie es immer wieder trainieren. Stattdessen ist es besser, Ganzkörperübungen zu machen, die weit mehr Kalorien verbrennen und viel Fett auf einmal von Ihrem Körper entfernen. Nehmen Sie zum Beispiel den Crunch. Sicher, es zielt auf Ihre Bauchmuskeln ab, aber es verbrennt nicht viele Kalorien. Im Gegensatz dazu arbeitet die Auswahl einer Reihe von Hanteln vom Boden und wirkt sie über den Kopf weiter, sondern wirkt immer noch Ihre Bauchmuskeln, aber auch viele andere Muskeln und Verbrennungen mehr Kalorien und Fett, ohne so ein so ein hohes Risiko für Überbeanspruchung oder Verletzungen zu schaffen.
Mighty Mommy: Ich habe von den Vorteilen des Trinkens von viel Wasser gehört, während ich in Form gerät und ein Multivitamin und manchmal auch eine Nahrungsergänzungsmittel genommen habe. Was sind Ihre Empfehlungen, Ben? Sie brauchen also definitiv mehr Wasser – obwohl es keine signifikante magische Fettverbrennungseffekte von Wasser gibt und genau wie alles andere zu viel davon haben können. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie Wasser aus Obst, Gemüse, Fleisch und sogar Kaffee und Tee bekommen. Die Ernährungsdiva hat diese Frage in einer beliebten Episode namens How viel Water angesprochen, die ich trinken soll? Ich empfehle, einfach auf Ihren Körper zu hören und zu trinken, wenn Sie durstig werden. Zum Beispiel könnten Fettverbrennungsergänzungsmittel einen sehr geringen Einfluss auf den Fettabbau hervorrufen – viel weniger als das, was die meisten Menschen glauben. Angenommen, Sie bekommen Gelenkschmerzen, Ermüdung nachmittags, Gehirnnebel, häufige Erkältungen und andere Probleme, die Ihnen im Wege stehen, dass Sie konsequent Fett verbrennen. In einem solchen Fall kann es für Sie sinnvoll sein, vielleicht etwas Fischöl, Probiotika zu verwenden und sogar etwas wie eine Verdauung oder eine Leberreinigung zu betrachten-aber dies sind alles, was auf einer Fall von Fall zu Fall berücksichtigt werden muss Basis und sind sicherlich keine Voraussetzung für den Gewichtsverlust. Was ist der empfohlene Zeitrahmen, um diese Menge an Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren?
Get-fit-Typ: Ich habe festgestellt und stetige Rate von 5-10 Pfund pro Monat. In vielen Fällen kann es schneller passieren. In diesem Fall werden Sie angenehm überrascht sein. Aber Sie sollten nicht versuchen, die Dinge zusammen mit einer übermäßigen Kalorienbeschränkung und einer Überausfahrt zu beschleunigen-was ein Rezept für Burnout und Verletzung ist. Makeover? Auch was sind einige der „Marker“, nach denen Sie unterwegs suchen müssen, wenn die Skala nicht so schnell sinkt, wie wir es möchten, damit wir wissen, dass wir auf dem richtigen Weg sind?
> Get-Fit-Typ: Konsistenz ist der Schlüssel. Jeden Tag müssen Sie Ihren Körper körperlicher Bewegung und nahrhafter, gesunder Lebensmittel aussetzen. Es kann nicht 5 Tage, 3 Tage frei oder einen Monat dauern, gefolgt von einer Woche Junk Food. Sie müssen ein Fettabbauprogramm verwenden, das in Ihrem täglichen Leben arbeitet, egal wo Sie sind oder wie beschäftigt das Leben wird. Wenn Sie mit dem Plateau beginnen, kann dies auf yourpillstore eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich Ihres Körper Mineralmängel. Ein Teil meines Jobs in diesem Prozess ist es, sicherzustellen, dass Ihnen nichts davon passiert! Was ist der nächste Schritt, Ben? Es ist der gleiche Plan, auf den ich unseren Zuhörern an diesem Freitag, dem 19. April um 9 Uhr morgens, in unserem Live -Webinar zugreifen werde, der Pacific Time (das ist um 11 Uhr zentrale Zeit und 12 Uhr Eastern). Der nächste Schritt besteht darin, einfach in den ersten Tag des Plans zu beginnen, der über Ihr Telefon, Ihren Computer oder Ihren Computer zugänglich ist – was auch immer für Sie am einfachsten ist!
Ich habe Übungsvideos, Fotos und Anweisungen, also gibt es keine Vermutungen für Sie-folgen Sie einfach der Roadmap zum Bauchbrennen und ich hoffe, viele mächtige Mama- und Get-Fit-Guy-Fans werden sich Ihnen anschließen!
Denken Sie daran, das erste Live-Webinar ist das Freitag, 19. April, um 9 Uhr PST (11 Uhr Central und 12.00 Uhr Eastern). Sie können jetzt kostenlos teilnehmen, indem Sie hier klicken, und machen Sie sich keine Sorgen. Auch wenn Sie es nicht live schaffen, in Echtzeit zu interagieren und Ihre Fragen zu stellen, werden wir die Aufzeichnung für Sie unter http: // www zur Verfügung stellen .Facebook.com/getfitguy. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Bestrahlung kann schädliche Bakterien abtöten und die Lebensmittel nicht verderben. Die Gegner kümmern sich jedoch um die Sicherheit von bestrahlten Lebensmitteln. Ein genauerer Blick auf die Vor- und Nachteile der Lebensmittelbestrahlung. Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Spinat und Salat, was diese Produkte für Verbraucher sicherer macht. Die Verwendung ionisierender Strahlung in der Lebensmittelversorgung ist nicht neu. Die Entscheidung hat jedoch eine Debatte darüber wiederholt, ob bestrahlte Lebensmittel sicher sind.
Die Podcast -Version dieses Tipps wird von Audible gesponsert. Besuchen Sie AudiblePodcast.com/diva, um ein kostenloses Hörbuch Ihrer Wahl zu erhalten. -borne Krankheit und
um die Verderbe von Lebensmitteln zu verzögern.
Was
ist Bestrahlung? Bei sehr niedrigen Dosen kann Bestrahlung Insekten und Parasiten abtöten. Es stört auch enzymatische Aktivitäten, die dazu führen, dass Lebensmittel reifen oder sprießen. Bei höheren Dosen kann die Bestrahlung pathogene Bakterien abtöten, einschließlich E. coli, Salmonellen und Campylobacter.
Wie bei jeder Form der Lebensmittelverarbeitung, einschließlich Einfrieren, Pasteurisierung, Kochen oder sogar Lagerung, führt die Bestrahlung zu einem gewissen Verlust des Ernährungswerts. Aber die Bestrahlung „tötet“ nicht alle Vitamine in einem Essen. Und weil keine Wärme beteiligt ist, sind Geschmack, Textur und Aussehen von Lebensmitteln weitgehend unverändert. Bei Blindgeschmackstests konnten die Verbraucher den Unterschied zwischen bestrahlten und nicht bestrahlten Lebensmitteln nicht erkennen.
Was
sind die 3 Vorteile der Bestrahlung?
Bestrahlung würde die Lebensmittelversorgung sicherer machen. Jedes Jahr werden Millionen krank und Tausende sterben an einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit. In den letzten Jahren haben wir riesige Ausbrüche und Erinnerungen gesehen, die durch kontaminierte Eier, Erdnussbutter, Jalapeno -Paprika sowie gepackter Spinat und Salat verursacht wurden.
Viele argumentieren, dass wir die Anzahl und sicherlich die Größe dieser Ausbrüche reduzieren könnten, indem wir uns von unserem industriellen Lebensmittelproduktions- und Vertriebssystem entfernen. Andere argumentieren, dass es einfach nicht praktisch oder wirtschaftlich machbar ist, die Lebensmittelversorgung der Nation (oder die Welt) auf kleinen, lokalen Bauernhöfen zu produzieren. Unabhängig von diesem Argument, auf dem Sie sich jedoch befinden, ist die Bestrahlung der Lebensmittel jedoch definitiv sicherer. Laut der Lebensmittel- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinigten Staaten sind herzzerreißende 25% aller Lebensmittel, die auf der ganzen Welt geerntet werden, durch Insekten, Bakterien und Verderb verloren. Die Bestrahlung kann Käfer und Bakterien abtöten und die Lebensmittel nicht verrotten, bevor sie verwendet werden kann.
Bestrahlung kann die Verwendung schädlicher Chemikalien verringern. NICHT vor Bestrahlung ist der beste Weg, um Nahrung vor Schädlingen und Verderben zu schützen, mit Chemikalien, von denen viele für die Umwelt schädlich sind.
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Sie haben möglicherweise immer an Ihre Einfahrt als Ort gedacht, um einfach zu stehen und Ihre Post zu öffnen, Ihr Auto zu parken oder sogar ein Kind auf ein Fahrrad zu schieben . Aber wussten Sie . Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.
Der nächste Schritt erforderte meine Kinder, die zu diesem Zeitpunkt auf die Veranda gewandert waren, um zu sehen, welche Art von verrückten Possen Vater war zu. Ich packte einen Jungen und machte einen gewichteten Sprint mit ihm auf meinem Rücken um das Haus. Dann habe ich 10 gewichtete Ausfallschritte gemacht, die meinen anderen Jungen hielten. Wenn keine Kinder anwesend wären, hätte ich dies natürlich mit nahezu jedem Gewicht tun können, das ich in die Hände bekommen konnte – wie ein kleines Fahrrad, eine Werkzeugkiste, ein Protokoll oder sogar ein Stein.
endlich Ich stellte fest, dass die Einfahrt meiner Kinder auf dem Garagenboden ausgelassen wurde und bot eine perfekte Gelegenheit, vier Quadrate in der Einfahrt für einige Koordinationsarbeiten zu ziehen, wie ich es früher in meinen College -Tennis -Tagen wiederholte. Ich zeichnete einfach vier Quadrate und machte dann eine Reihe von sechs Übungen, jeweils 10 Sekunden lang, bevor ich mich vollständig wiederholte und mit dem nächsten überging: Nächstes Quadrat mit beiden Füßen im Uhrzeigersinn, dann im Uhrzeigersinn im Uhrzeigersinn für den nächsten Satz wiederholt)
-Diagonal über und zurück (wie oben, aber diagonal und nicht nacheinander von Quadrat von Quadrat zu Quadrat)
-Single-Bein über und zurück (wie oben, aber mit einem Bein nicht zwei)
-diagonale Einzelbein über und zurück (wie oben, aber diagonal und nicht nacheinander von quadratisch zu quadratisch)
-Laterales Fuß „Skaten“ (springen von einem Quadrat zu einem Quadrat daneben und auf einem Bein landen, kurz wie Skaten halten und dann zurückspringen)
-Quartier dreht sich (springt wie der über und zurück von quadratisch zu quadratisch, hat aber mit jedem Sprung den Körper in eine neue Richtung gedreht)
Ich habe zwei Runden davon nach der ersten 30 -minütigen Routine durchgemacht, eine D Als ich fertig war, war ich verschwitzt und lächelte. Das Auffahrttraining erwies sich als Spaß, herausfordernd und unterhaltsam.
Was ist also mit Ihnen? Haben Sie mehr Ideen für Auffahrttraining? Ihre eigenen Routinen, die Sie in Ihrem Hinterhof, der Einfahrt oder im Park machen? Wenn Sie mehr Fragen oder Kommentare haben, wie Sie Ihre Einfahrt effektiv ausüben, besuchen Sie http://www.facebook.com/getfitguy und nehmen Sie dort an der Konversation teil! Ich würde gerne hören, was Sie hinzufügen müssen.
Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Eine neue Studie zeigt, dass das Aufheben von etwas Schweres für weniger als eine Stunde pro Woche mit oder ohne Cardio-Übung Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtmortalität verringern kann. , 2018 3-minütiges Lesen
Wie wir bereits wissen, wurde gezeigt, dass es nachweislich ist, die Muskelkraft und -ton zu verbessern, Ihre Gelenke vor Verletzungen zu schützen, die Flexibilität, die Haltung und das Gleichgewicht zu verbessern. Helfen Sie dabei, im Alter unabhängig zu bleiben, das Verhältnis von Muskeln zu Fett zu erhöhen, den kognitiven Rückgang zu verhindern, eine bessere Ausdauer zu gewinnen, beim Schmerzmanagement zu helfen, das Verletzungsrisiko zu verringern, die Knochendichte zu erhöhen, Ihr Selbstbewusstsein zu steigern, die Schlafqualität zu verbessern und zu verbessern Leistung in Ihrem gewählten Sport sowie alltägliche Aufgaben. 12.591 Teilnehmer (im Durchschnitt 47 Jahre alt) wurden zwischen 1987 und 2006 mindestens zwei klinische Untersuchungen erhalten .
Die Forscher haben während der Studie drei gesundheitliche Ergebnisse gemessen: kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall, die nicht zum Tod führten, alle kardiovaskulären Ereignisse einschließlich Tod und jeglicher Art von Tod. Der Chefforscher DC (Duck-Chul) Lee, Associate Professor für Kinesiologie, kam zu dem Schluss, dass Resistenzübung das Risiko für alle drei verringert hat. Hof, schwere Einkaufstaschen oder Heben einer Hantel. Mein Muskeln kennt den Unterschied nicht, ob ich in den Hof grabe, schwere Einkaufstaschen trage oder eine Hantel hebe. Und für mich ist das das wichtigste Imbiss.
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